Teho Core - Teho Core

Maksullinen Erika Serko, taso 2: Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille! (10') · 22.11.2023 Katseluaika päättynyt

Käsivarret Kondikseen - Käsivarret kondikseen

Maksullinen Erika Serko, taso 1-2: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä. Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. (10') · 22.11.2023 Katseluaika päättynyt

Aloittelevan kuntoilijan HIIT - Aloittelijan HIIT

Maksullinen Erika Serko, taso 1-2: Tuntuuko liikunnan aloittaminen syystä tai toisesta vaikealta? Tässä täydellinen aloittelijan HIIT-harjoitus. Teemme helppoja sykettä nostattavia liikkeitä. 10 minuuttia Erikan seurassa tekee ihmeitä. Reippaasti mukaan vaan! (1 · 22.11.2023 Katseluaika päättynyt

Piukat Pakarat - Piukat pakarat

Maksullinen Erika Serko, taso 2-3: Oma keho on oiva apu kotiharjoittelussa. Et tarvitse kymmeniä liikkeitä, hifistelyä etkä edes laitteita. Simppeli ja tehokas treeni. Tämän 10 minuuttisen harjoituksen fokuksessa piukat pakarat. Eli tiukka pakaratreeni tiedossa! · 22.11.2023 Katseluaika päättynyt

Astanga Flow - Astanga Flow

Maksullinen Erika Serko, taso 2-3: Tässä astangasta inspiraation saanut harjoitus. Harjoituksen aikana tehdään joitain astangasta tuttuja asanoita, kuitenkin tutuista kaavoista poiketen. Harjoitus on voimakas ja vaatii aikaisempaa joogakokemusta. (25') · 22.11.2023 Katseluaika päättynyt

Kahvakuula HIIT - Kahvakuula HIIT

Maksullinen Sami Obele, taso 1-2: Tunnilla parannat voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa - tehokas treeni koko keholle. Käymme läpi tekniikkaa, joten tunti sopii hyvin myös aloittelijoille. Tarvitset kahvakuulan osallistuaksesi tunnille. (25') · 22.11.2023 Katseluaika päättynyt

Los Angeles Lakers - Utah Jazz - Los Angeles Lakers - Utah Jazz 21.11.

Maksullinen Maailman parasta koripalloa Ruudun täydeltä! Suoria ottelulähetyksiä nähdään kolme viikossa ja joka viikko nautitaan myös kerran Lauri Markkasen ja Utah Jazzin otteista! Lähetykset ovat myös katsottavissa tallenteina seuraavasta aamusta alkaen viikon · 22.11.2023 Katseluaika päättynyt

Los Angeles Lakers - Utah Jazz - Los Angeles Lakers - Utah Jazz 21.11.

Maksullinen Maailman parasta koripalloa Ruudun täydeltä! Suoria ottelulähetyksiä nähdään kolme viikossa ja joka viikko nautitaan myös kerran Lauri Markkasen ja Utah Jazzin otteista! Lähetykset ovat myös katsottavissa tallenteina seuraavasta aamusta alkaen viikon · 22.11.2023 Katseluaika päättynyt