Käsivarret Kondikseen - Käsivarret kondikseen
Erika Serko, taso 1-2: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä. Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. (10') ·
20.12.2023
Venyttely - Venyttely
Erika Serko, taso 1-3: Tämä tunti on palauttava ja rentouttava. Venyttely sopii kaikille itsestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Soveltuu hyvin urheilun tai liikunnan jälkeen. (20') ·
20.12.2023
Aloittelevan kuntoilijan HIIT - Aloittelijan HIIT
Erika Serko, taso 1-2: Tuntuuko liikunnan aloittaminen syystä tai toisesta vaikealta? Tässä täydellinen aloittelijan HIIT-harjoitus. Teemme helppoja sykettä nostattavia liikkeitä. 10 minuuttia Erikan seurassa tekee ihmeitä. Reippaasti mukaan vaan! (1 ·
20.12.2023
Piukat Pakarat - Piukat pakarat
Erika Serko, taso 2-3: Oma keho on oiva apu kotiharjoittelussa. Et tarvitse kymmeniä liikkeitä, hifistelyä etkä edes laitteita. Simppeli ja tehokas treeni. Tämän 10 minuuttisen harjoituksen fokuksessa piukat pakarat. Eli tiukka pakaratreeni tiedossa! ·
20.12.2023
Astanga Flow - Astanga Flow
Erika Serko, taso 2-3: Tässä astangasta inspiraation saanut harjoitus. Harjoituksen aikana tehdään joitain astangasta tuttuja asanoita, kuitenkin tutuista kaavoista poiketen. Harjoitus on voimakas ja vaatii aikaisempaa joogakokemusta. (25') ·
20.12.2023
Temptation Island Suomi (7) - Toivottavasti tulis smoothi video!
Kausi 12. Jakso 15/22. Toivottavasti tulis smoothi video!. Eroottiset bileet jatkuvat tuhmissa tunnelmissa. Bileiden jälkeen tulevat videot jännittävät itse kutakin. Kannattaisiko yksin olemista harjoitella vai lääkitä läheisyydenkaipuuta sen iskiess ·
20.12.2023
Baywatch (12) - Baywatch
(Baywatch 2017). Rantavahtiveteraani Mitch Buchannon (Dwayne Johnson) ei tahdo tulla toimeen kukkoilevan tulokkaan (Zac Efron) kanssa. Kun lahdella kohdataan huumekauppaa ja murhia, rantavahtien on löydettävä yhteinen sävel kukistaakseen rikolliset. ·
19.12.2023
Keno ja Synttärit - Keno ja Synttärit
Kausi 2023. Jakso 353/365. Illan Keno-arvonnan tulokset. Arvonta on suoritettu Poliisihallituksen hyväksymällä arvontajärjestelmällä. Keno-arvonnan tulokset myös Veikkauksen sivuilta www.veikkaus.fi. Kotimainen tuloslähetys. (2') ·
19.12.2023
Panttilainaamon autospesialistit - Suurempaa siipeä
Kausi 9. Jakso 5/10. Suurempaa siipeä. Danny saa ison asiakkaan, jonka isosiipinen Cadillac vuodelta 1960 päätyy täydelliseen muodonmuutokseen. Lisäksi laitetaan uutta maalipintaa Indianin ja Harley-Davidsonin moottoripyöriin. Amerikkalainen sarja. ( ·
19.12.2023
