Kausi 6. Jakso 27/30. Pauly käyttäytyy kuin guido, Vinny saa yllättävän vieraan ja Deena ja Angelina yrittävät puhdistaa ilmaa. Sammin poikaystävä tulee kaupunkiin tapaamaan kämppikset ensi kertaa. (41') ·
7.12.2023
Erika Serko, taso 1-3: Tämä tunti on palauttava ja rentouttava. Venyttely sopii kaikille itsestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Soveltuu hyvin urheilun tai liikunnan jälkeen. (20') ·
7.12.2023
Erika Serko, taso 2-3: Tässä astangasta inspiraation saanut harjoitus. Harjoituksen aikana tehdään joitain astangasta tuttuja asanoita, kuitenkin tutuista kaavoista poiketen. Harjoitus on voimakas ja vaatii aikaisempaa joogakokemusta. (25') ·
7.12.2023
Erika Serko, taso 1-2: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä. Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. (10') ·
7.12.2023
Erika Serko, taso 1-2: Tuntuuko liikunnan aloittaminen syystä tai toisesta vaikealta? Tässä täydellinen aloittelijan HIIT-harjoitus. Teemme helppoja sykettä nostattavia liikkeitä. 10 minuuttia Erikan seurassa tekee ihmeitä. Reippaasti mukaan vaan! (1 ·
7.12.2023